Тяга одной рукой из положения мостик
Отжимание с опорой на мяч + полумостик + присед со скруткой
Выпады в прыжке с ротацией корпуса
Присед + зашагивание с поднятием колена + жим мяча
Сгибание коленей в планке с опорой на мяч
Наклонные отжимания с разворотом в боковую планку
Боковая планка с эспандером
Медвежья планка с разведением рук
Боковая планка с усложнением
Ягодичный мостик с одной ногой в петле
Боковая планка с выходом в складку
Медвежья планка с разведением рук
Медвежья планка с ротацией
Прыжок ногами вверх из медвежьей планки